Top.Mail.Ru

Советы начинающим велоспортсменам

Каждый вид спорта положительно влияет на наше здоровье, самочувствие и фигуру. Так почему же велосипед является таким популярным видом физической активности?

Езда на велосипеде, будь то стационарный или классический, особенно положительно влияет на нашу работоспособность, тренирует мышцы живота и рук и в то же время не так утомляет, как, например, бег трусцой. Повышая эффективность, он укрепляет сердце и легкие, тренирует мышцы, позволяет вам похудеть и поддерживать стройную и спортивную фигуру, и, прежде всего, избавляет нас от стресса. Контактные педали для шоссейников и другие детали ищете здесь.

Эту физическую нагрузку могут выполнять люди с избыточным весом и ожирением без риска повреждения суставов, как в других видах спорта, с большой нагрузкой на колени. Во время езды на велосипеде мы меньше подвержены травмам или растяжениям сухожилий и мышц. Велосипед – это экологичный и экономичный вид транспорта, он не загрязняет окружающую среду, но при этом дешев и не требует постоянных затрат на топливо.

Как тренироваться, чтобы максимально использовать свои возможности?

Помните, что в любом виде спорта важнее всего регулярность. Запланируйте три часовых тренировки в неделю и постарайтесь им следовать. Вы увидите, что через некоторое время вам захочется большего!

Постарайтесь начать и закончить тренировку плавной медленной поездкой, а основное время катайтесь в стабильном темпе. В результате вы будете меньше уставать, а ваше тело получит больше пользы. Вы можете увеличивать темп во время тренировки, но никогда не форсируйте его. Если вы чувствуете усталость и дискомфорт, отдохните, благодаря чему спорт не будет ассоциироваться с принуждением и вы будете заниматься этим с удовольствием.

Кому подходит велоспорт?

Велоспорт подходит практически всем. Особенно рекомендуется для людей с избыточным весом, с дегенеративным заболеванием позвоночника или для людей, которые хотят улучшить свое состояние и фигуру.

Чтобы улучшить и развить мышцы, используйте высокие передачи, а длительное вождение на низкой скорости сделает ваше тело стройнее. Знаете ли вы, что за час езды на велосипеде можно сжечь до 600 калорий? Это примерно четверть дневного рациона взрослого, выполняющего умеренную физическую работу! Помимо потери калорий, вы также боретесь с целлюлитом вокруг бедер и ягодиц.

Также важно купить правильный велосипед. Если вы хотите купить хороший велосипед «на годы», забудьте о супермаркетах и возьмите верхнюю планку. Он не обязательно должен быть самым дорогим, важно, чтобы он выполнял свои функции, и чтобы поездка на нем доставляла радость и удовлетворение.

Если вам нравится комфорт, и вы хотите защитить себя от возможных повреждений тела, например, ссадин или синяков, приобретите шлем, защиту для рук и солнцезащитные очки, защищающие от ярких лучей.

Летом выберите классический велосипед, зимой вы можете записаться в тренажерный зал и тренироваться на велотренажере, который так же эффективен, как и обычный велосипед.

Самое главное – получать удовольствие от вождения и его эффектов!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Adblock
detector